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Mission bikini !

C’est le moment de travailler sa silhouette pour vous sentir prête et à l’aise avec votre corps une fois sur la plage en maillot de bain !

Marion Aubert, Diététicienne à la thalasso de Thalazur Cabourg vous livre ses meilleurs conseils détox minceur pour vous aider. 

Ce qu’il faut éviter : 
•Charcuteries, abats, viande rouge
•Fritures (frites, nuggets, beignets, poissons panés…)
•Beurre, crème fraiche
•Sauces de préparations, ketchup…
•Pâtisseries sucrées et salées (croissants, crêpes, brioches, friands, pizza…)
•Les céréales raffinées et avec gluten : farine, pain, pâtes, semoule…
•Les produits laitiers d’origine animale (fromage, yaourt, lait)
•Alcool, sodas, lait aromatisés, eaux gazeuses…
•Sel ajouté
•Les cuissons à la poêle et au micro-onde
•Sauter un repas
•Les grignotages

Ce qu’il faut privilégier :
•Les légumes et fruits de saison et bio
•Poisson blanc et maigre : cabillaud, merlan, lieu, raie, colin…
•Les huiles crues vierge de première pression à froid BIO
•10 à 15 g de graines oléagineuses : amandes, noix, noisettes
•Les épices et herbes fraiches : cannelle, curry, thym, laurier, feuille de menthe, coriandre, persil, cerfeuil, ciboulette…
•Les céréales non raffinées et sans gluten: riz complet, quinoa, sarrasin, millet et les légumes secs
•Yaourt de soja
•Les tisanes drainantes DETOX
•Bien s’hydrater dans la journée
•Les cuissons douces (vapeur, bain marie et à l’étouffée)
•Manger dans le calme, bien assis
•Prendre le temps de mastiquer vos aliments
Mais aussi, faites une activité physique régulière selon vos envies et capacités !

Exemple de menus sur une journée :

Petit déjeuner avant 9h30
•Un verre de citron tiède à jeun
•Thé vert
•Céréales non raffinées (un petit bol de riz)
•Légumes vapeurs
•Filet d’huile d’olive
•Graines olégineuses (amandes, noix, noisettes)

Déjeuner entre 12 et 14h
•Légumes vapeurs
•Filet d’huile d’olive
•Céréales non raffinées (Quinoa, lentilles..)
•Fruits cuits de saison

Collation 10h ou 16h :
•Fruit cru de saison et tisane DETOX

Diner pris avant 20h30:
•Légumes vapeurs
•Filet d’huile d’olive
•Poisson maigre (cours bouillon thym, persil, laurier…)
•Yaourt de soja
•Tisane DETOX

A vos maillots !