Le Saviez-vous ? C'est pendant la nuit que votre corps va se régénérer !
7 à 8 heures de sommeil effectuées dans de bonnes conditions vont vous permettre de favoriser une santé physique et psychique plus que favorable ! Il est prouvé que pour lutter convenablement contre des virus ou limiter les maladies chroniques, il est indispensable d'avoir un sommeil réparateur. C'est la régénération de nos cellules pendant la nuit qui vont faire une barrière immunitaire suffisamment solide pour vous éviter tant que possible des problématiques de santé.
Pour favoriser votre sommeil, voici quelques axes importants à effectuer le soir :
- Une alimentation légère,
- Des heures de coucher régulières,
- Pas de tabac,
- Pas d'alcool,
- Une température de 18°C maximum dans la chambre,
- Un isolement phonique confortable,
- Une obscurité totale.
Bien dormir c'est mettre toutes les chances de votre côté pour affronter les difficultés du quotidien !
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